REDAKSI88.COM- Memasuki bulan Ramadhan seluruh umat Islam menjalani ibadah puasa selama satu bulan penuh. Berpuasa menahan lapar dan dahaga yang dilakukan oleh seorang Muslim kurang lebih 12 jam lamanya.
Dengan begitu kondisi yang dialami bagi orang yang menjalani ibadah puasa, tubuh tidak akan terhidrasi dengan baik dan tubuh mereka tidak terpenuhi kebutuhan vitamin harian selama menjalani puasa.
Sementara di bulan puasa intensitas seorang Muslim lebih padat menjalankan kewajiban guna meningkatkan ibadah, dari bangun di sepertiga malam maupun dilanjutkan santap sahur.
Sehingga kondisi seperti ini akan membuat pola tidur yang tidak teratur, kondisi yang demikian ini akan menyebabkan terganggunya kesehatan tubuh pada seseorang.
Sehingga, panduan atau tips agar kesehatan tubuh tetap terjaga selama menjalani ibadah puasa di bulan ramadhan menjadi penting untuk diketahui agar tubuh tetap bugar saat menjalani ibadah puasa.
Berikut ini adalah tips sehat selama puasa di bulan ramadhan, agar kondisi tubuh kita senantiasa dalam kondisi yang fit dan tidak ada kendala saat menjalani ibadah puasa dan tidak mengganggu aktivitas lainnya. Diantaranya adalah ;
1. Menjaga pola makan sahur yang baik.
Selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan makan pada saat sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh agar aktivitas lainnya ketika di siang hari tidak terganggu.
Oleh sebab itu, bagi orang yang menjadi ibadah puasa untuk perbanyak konsumsi makanan yang berserat tinggi seperti buah-buahan dan sayur. Hindari sedapat mungkin makanan yang berminyak karena akan menyebabkan kantuk di siang hari.
2. Menjaga pola makan saat berbuka puasa.
Disarankan makan makanan yang secukupnya dan secara bertahap pada saat berbuka puasa, dahulukan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
Mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak ketika berbuka puasa akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga akan mengganggu kegiatan ibadah yang lainnya.
3. Menjaga pola makan malam
Kebiasan makan terlalu banyak pada malam di bulan puasa akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas. Maka makan malam di bulan puasa secara berlebihan segera dihindari.
Selain itu, hindari pula mengkonsumsi kopi secara berlebihan dan minuman soda karena mengkonsumsi minuman tersebut secara berlebihan akan menyebabkan sulit tidur dan banyak menimbun lemak.
4. Menjaga aktivitas fisik minimal 30 menit.
Meskipun seorang Muslim menjalani ibadah puasa, aktivitas fisik sangatlah penting dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh seseorang dalam berpuasa.
Dimana aktivitas fisik selama 30 menit dapat memberikan banyak manfaat terhadap kesehatan tubuh. Diantaranya, membuat tubuh bugar, mengurangi resiko penyakit kardiovaskular, hingga kesehatan pencernaan.
5.Menjaga pola tidur
Menjaga pola tidur saat seorang Muslim menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan sangatlah penting. Sebab menjaga dan mengatur pola tidur akan memberikan dampak yang baik untuk kesehatan tubuh saat seseorang menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Lakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam atau banyak begadang. Kemudian hindari aktivitas untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
Itulah tips sehat selama puasa di bulan ramadhan, dengan menerapkan panduan di artikel ini diharapkan kita mampu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Suci Ramadhan.