REDAKSI88.COM– Menjelang bulan puasa Ramadhan tiba ada baiknya seorang Muslim mempersiapkan diri untuk menjalani ibadah puasa agar kondisi dan stamina tubuh tetap sehat dan bugar.
Selama satu bulan penuh dari terbit fajar sampai tenggelam fajar umat Islam dalam menjalankan ibadah puasa pastinya menahan lapar dan harus.
Selama satu bulan pula tubuh kita tidak mendapatkan asupan makanan dan cairan seperti hari-hari biasanya.
Biasanya memasuki awal puasa tubuh kita pasti mengalami penyesuaian. Oleh karena itu dibutuhkan persiapan fisik dan stamina yang bagus agar dalam menjalan ibadah puasa tidak ada kendala dan hambatan.
Seperti dilansir dari berbagai sumber, ada beberapa tips persiapan diri saat menjalankan ibadah puasa agar kondisi tubuh kita tetap sehat dan selalu bugar.
Berikut ini 5 tips persiapan diri menyambut bulan puasa Ramadhan agar ibadah puasa kita lancar tanpa ada hambatan apapun. Diantaranya adalah;
- Konsumsi Air Putih yang Banyak dan Teratur
Konsumsi air putih yang banyak dan secara teratur sebelum menyambut bulan puasa merupakan salah satu cara yang baik dan sangat disarankan.
Tujuannya adalah untuk menghindari tubuh kita dari dehidrasi pada saat menjalankan ibadah puasa. Selain itu mengkonsumsi air putih yang banyak dan teratur dapat mengurangi rasa lapar dan haus.
- Makan Sedikit Tapi Sehat
Biasakan porsi makan lebih sedikit menjelang bulan puasa Ramadhan tiba, agar hal ini nantinya membuat tubuh kita akan terbiasa dengan makanan dan kalori yang lebih sedikit.
Agar stamina tubuh kita tetap bugar saat menjalani ibadah puasa ada baiknya untuk menghindari makanan berat, garam, dan gula yang nantinya akan memicu reaksi yang tidak diinginkan dalam tubuh kita.
- Tidur Secara Teratur
Pola tidur yang tidak teratur menjadi salah satu faktor saat kita akan menjalankan ibadah puasa. Hal ini akan berdampak kepada kondisi stamina tubuh yang bisa saja menjadi lemas dan tidak bersemangat.
Jadi, biasakan tidur lebih awal disesuaikan dengan aktivitas ibadah-ibadah lainnya yang kita lakukan pada malam hari maupun pada siang hari. Agar stamina tubuh kita tetap sehat dan bugar.
- Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Konsumsi makanan yang mengandung serat seperti buah dan sayuran sangat disarankan dan baik sekali untuk dikonsumsi sebelum memasuki bulan puasa Ramadhan. Karena banyak mengandung vitamin dan juga kaya akan mineral.
Banyak sekali manfaat dari makanan yang mengandung serat bila kita konsumsi. Selain membantu melancarkan pencernaan, konsumsi buah dan sayuran juga dapat memberikan energi yang cukup untuk tubuh saat kita menjalankan ibadah puasa.
- Perbanyak Istirahat
Hindari tubuh kita dari begadang sebelum memasuki bulan puasa Ramadhan, menjelang bulan puasa sangat disarankan untuk menjaga stamina tubuh agar kondisi tubuh kita mendapatkan istirahat yang cukup.
Mengurangi aktivitas yang tidak terlalu penting agar tubuh kita tidak terbebani, dan beristirahat dengan cukup agar stamina tubuh kita tetap sehat dan bugar saat menghadapi puasa.